Lifestyle – Gaya hidup vegan semakin populer di kalangan masyarakat perkotaan. Banyak orang yang memilih untuk menghindari konsumsi produk hewani dan beralih ke makanan yang berasal dari tumbuhan.
Selain alasan etika terhadap perlakuan terhadap hewan, ada juga manfaat kesehatan yang di dapatkan dari gaya hidup vegan di perkotaan.
Manfaat Gaya Hidup Vegan untuk Kesehatan
1. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung
Salah satu manfaat kesehatan yang paling terkenal dari Vegetarian adalah penurunan risiko penyakit jantung. Makanan vegan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Dalam sebuah penelitian yang di lakukan oleh American Heart Association, di ketahui bahwa orang yang mengikuti pola makan vegan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung hingga 42%.
Ini karena makanan vegan rendah lemak jenuh dan kolesterol, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
2. Menurunkan Berat Badan
Selain itu, Vegetarian juga dapat membantu menurunkan berat badan. Makanan vegan umumnya rendah kalori dan tinggi serat, yang dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan yang sehat.
Dalam sebuah penelitian yang di terbitkan dalam jurnal Nutrition, di ketahui bahwa orang yang mengikuti pola makan vegan memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang lebih rendah di bandingkan dengan mereka yang mengonsumsi produk hewani.
Hal ini menunjukkan bahwa menjadi Vegetarian dapat membantu dalam upaya penurunan berat badan.
3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Selain itu, gaya hidup vegan juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Makanan vegan yang kaya serat dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
Serat juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit di vertikular, yang merupakan kondisi umum di mana kantong-kantong kecil terbentuk di dinding usus.
Dalam sebuah penelitian yang di terbitkan dalam jurnal Nutrients, di ketahui bahwa orang yang mengonsumsi makanan tinggi serat memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit divertikular.
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Selain manfaat kesehatan yang telah disebutkan di atas, Menjadi Vegetarian juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit.
Makanan vegan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit.
Antioksidan juga dapat membantu mengurangi peradangan dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
5. Meningkatkan Energi dan Kebugaran
Tidak hanya itu, gaya hidup vegan juga dapat membantu meningkatkan energi dan kebugaran. Makanan vegan yang kaya akan nutrisi dapat memberikan energi yang berkelanjutan dan membantu meningkatkan performa fisik.
Dalam sebuah penelitian yang di terbitkan dalam jurnal Nutrients, di ketahui bahwa orang yang mengikuti pola makan vegan memiliki tingkat energi yang lebih tinggi di bandingkan dengan mereka yang mengonsumsi produk hewani.
Dengan semua manfaat kesehatan yang di dapatkan dari gaya hidup vegan, tidak heran jika semakin banyak orang yang beralih ke pola makan ini. Namun, penting untuk di ingat bahwa menjadi Vegetarian juga membutuhkan perencanaan yang baik untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup.
Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai gaya hidup vegan untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
Jadi, jika Anda ingin menjadi Vegetarian, Anda tidak hanya akan mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa, tetapi juga berkontribusi pada perlindungan hewan dan lingkungan.
Ayo mulai menjalani gaya hidup vegan dan rasakan manfaatnya sendiri!